El estrés emocional y físico constante afecta negativamente la potencia y el deseo sexuales. Puede lidiar con los problemas sexuales cambiando su dieta. Los alimentos que contienen vitaminas y microelementos necesarios para el cuerpo masculino contribuyen a la normalización del metabolismo, la producción de testosterona y la mejora de la calidad del esperma.
Cómo mejorar la función eréctil en casa.
Los hombres, a partir de cierta edad, piensan en cómo evitar la impotencia. Algunos representantes del sexo más fuerte recurren a la medicina tradicional, mientras que otros cambian a estimulantes hormonales, gotas para los ojos y suplementos dietéticos para mantenerse alerta si es necesario. Pero es más fácil y seguro introducir productos para la función eréctil en la dieta. A la hora de preparar un menú dietético, es recomendable seguir estas recomendaciones:
- La dieta debe estar dominada por alimentos que contengan fitohormonas, zinc, selenio, vitaminas de los grupos A, B, E, aminoácidos que necesita el organismo masculino.
- Las verduras y frutas se consumen en su mayoría crudas, porque después del tratamiento térmico, la mayoría de los nutrientes se destruyen.
- El alcohol debe abandonarse por completo. Una excepción es el vino tinto seco. Se puede consumir de 100 a 150 ml por día.
- Si está a dieta para mejorar su erección, debe reducir la cantidad de sal a 5 gramos al día y de azúcar a 30 gramos.
- Los dulces deben sustituirse por frutas y los carbohidratos rápidos y las papas por cereales. Si no puede rechazar los productos horneados, elija los que no contengan levadura y estén hechos con harina integral.
Puede ser difícil reajustarse inmediatamente a una nutrición adecuada, por lo que los alimentos saludables deben introducirse gradualmente en la dieta. No hay necesidad de ayunar, lo que significa que el hombre puede comer la cantidad normal de comida. Los médicos recomiendan seguir una dieta para mejorar la erección durante un mes. Durante este tiempo, deberían aparecer mejoras notables en la condición del hombre. Los alimentos no saludables también deben introducirse gradualmente en la dieta. Las porciones deben ser pequeñas.
Una mujer no solo puede alimentar a un hombre con productos para la erección, sino también asegurarse de que haga ejercicio a diario. Los entrenamientos de alta intensidad y los ejercicios que activan los músculos glúteos, sastre y aductores se consideran más útiles para la potencia. El ejercicio regular ayuda a normalizar la circulación sanguínea en la región pélvica, aumenta la potencia. Se aconseja a los hombres que hagan un abedul, un puente. Estos ejercicios de gimnasia también pueden ayudar a resolver problemas sexuales de forma natural.
Si los problemas de erección después de normalizar la nutrición y la actividad física no se resuelven, debe visitar a un urólogo o un andrólogo. No debe recetarse medicamentos ni tomar suplementos que contengan hormonas sintéticas. en el 70% de los casos, suprimen la producción natural de sustancias biológicamente activas. Con la disfunción eréctil completa, solo un médico calificado puede ayudar.
Vitaminas y oligoelementos para la fuerza masculina
Los alimentos para aumentar la potencia en los hombres contienen sustancias que normalizan la producción de testosterona. Los minerales y vitaminas A, E, B de los grupos deben estar presentes en el menú de hombres. El zinc, el selenio, el potasio y el magnesio son de particular importancia para el mantenimiento de la función reproductiva. Con su deficiencia, el hombre experimentará problemas generales con el cuerpo: debilidad, falta de erección, dolores de cabeza.
El zinc promueve la absorción de vitamina E, es responsable de la producción de testosterona. Este elemento está contenido en pescados marinos, nueces, champiñones, guisantes y huevos crudos. Un cuerpo joven absorbe bien el zinc de los alimentos, pero las personas mayores pueden tener problemas para obtenerlo de los alimentos. En tales situaciones, los médicos recomiendan consumir zinc junto con vitamina A en forma de cápsulas. Esta combinación de sustancias aumentará la erección y aumentará la cantidad de semen producido.
El selenio es uno de los componentes principales de los espermatozoides. Se absorbe bien junto con la vitamina E. La deficiencia de selenio se puede eliminar con la ayuda de repollo, manzanas, nueces y ostras frescas. No se pueden utilizar productos que contengan este elemento, junto con leche, kéfir, yogur, crema, porque reducen su absorción por parte del organismo. Las bebidas alcohólicas y el café eliminan el selenio de los órganos. Las vitaminas A, E, B de los grupos están presentes en frutas cítricas, carnes magras, manzanas, nueces.
El potasio es necesario para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Con su ausencia, surgen problemas de presión y erección. Los plátanos, frutas cítricas, productos lácteos, tomates, calabazas contienen grandes cantidades de potasio. El magnesio es un antioxidante que previene el desarrollo de cáncer de próstata y enfermedades cardiovasculares. Puede reponer las reservas de este elemento en el cuerpo con la ayuda de semillas de girasol, higos, nueces, cereales.
Los alimentos para hombres con mucho hierro normalizan el proceso de hematopoyesis. Afecta directamente a la erección, porque cuando se excita, una gran cantidad de sangre fluye hacia los genitales. Con la falta de hierro, un representante del sexo más fuerte desarrollará anemia e impotencia parcial. Las fuentes de este elemento son los calamares, los cangrejos, la carne magra de cerdo, los higos, el trigo sarraceno y la avena.
Productos para aumentar la potencia en los hombres - top 20
Las verduras y las frutas son ricas en nutrientes. Con un uso regular, ayudan a fortalecer el organismo, normalizar los niveles de colesterol y la actividad sexual. Solo ciertos tipos de productos son adecuados para mejorar la erección. Debe contener necesariamente oligoelementos y vitaminas que normalicen la producción de testosterona, el proceso de hematopoyesis. Los 20 mejores productos para mantener la función eréctil en los hombres:
- Ostras y mejillones.Estos mariscos activan la producción de testosterona, aumentan la libido, aumentan el recuento de espermatozoides y aumentan la duración de las relaciones sexuales. Las ostras y los mejillones no deben ser consumidos por personas que padecen gastritis y diabetes. Desde mariscos hasta una erección, también debes comer carne de calamar, langosta, camarón, raya o tiburón. Mejoran la fuerza general del cuerpo. Las ostras solo se pueden comer 1-2 veces por semana. Si consume más de 200 gramos de este producto todos los días, el mercurio comenzará a acumularse en su cuerpo. Esto conducirá al desarrollo de gastroenteritis.
- Pescado del mar.El lenguado promueve el flujo sanguíneo al pene y la caballa aumenta la libido. Cualquier pescado de mar magro tiene un efecto positivo en la erección porque contiene muchos minerales y vitaminas. No puede usar estos productos si es hipersensible. Puedes comer pescado de mar 3-4 veces a la semana. Una porción - 300-400 g.
- Huevos de gallina y codorniz.Contienen fósforo, aminoácidos que tienen un efecto beneficioso sobre la función eréctil. Solo los huevos de codorniz deben comerse crudos (1-2 huevos por día), ya que los pollos a menudo son la fuente de muchas enfermedades infecciosas. La libido y los antojos aumentarán con una tortilla de hierbas hecha con estos ingredientes. Las personas con colesterol alto no deben comer huevos ni platos con ellos.
- Carnes magras.El pavo, el conejo, la carne de caballo, el pollo y la ternera son ricos en proteínas, que son importantes para la producción normal de esperma. Los huevos de ternera o cordero aumentan la libido. Cualquier tipo de carne está contraindicado en caso de colesterol alto. Puede volver a usar pollo, pavo o ternera después de que el indicador de grasa "mala" vuelva a la normalidad. La carne magra se puede comer los 7 días de la semana. El tamaño de la porción es de 300 a 400 g.
- Productos lácteos.El kéfir, la leche, el requesón natural, el yogur y la crema espesa mejoran la calidad del esperma y aumentan la duración de las relaciones sexuales. Contienen vitaminas necesarias para el funcionamiento normal de los sistemas nervioso y circulatorio. Los productos lácteos fermentados para una erección deben consumirse todos los días por 100-200 g. Están contraindicados para personas que padecen fenilcetonuria.
- Chocolate negro y cacao.Estos dulces mejoran la circulación sanguínea, promueven la producción de endorfinas y aumentan la libido. El chocolate que contiene al menos un 70% de cacao es adecuado para mejorar la erección. Otros tipos de esta dulzura no afectan la potencia. Las personas con diabetes no deben consumir chocolate ni cacao. Puedes comer un máximo de 200 g de estos dulces por semana.
- Espinaca y apio.Estas verduras son legendarias. Los médicos recomiendan consumir productos a base de hierbas para una erección cruda o después de un tratamiento de calor ligero todos los días. Si es alérgico a estas plantas, no puede comerlas. El tamaño de porción recomendado para la espinaca o el apio es de 100-200 g.
- Verduras.El cilantro, el perejil, el tallo de apio, la lechuga y la albahaca aumentan la duración de las relaciones sexuales y la cantidad de hormonas producidas. Se pueden agregar verduras a las comidas todos los días. Está contraindicado en caso de intolerancia individual. Se deben consumir al menos 100 g de verduras al día.
- Nabo.La planta contiene aminoácidos que tienen un efecto positivo sobre la potencia masculina. Para un efecto más pronunciado, se recomienda consumir semillas de nabo. La planta no se recomienda para personas que padecen hepatitis o enfermedades del sistema nervioso. Puedes comer nabos todos los días por 100-200 g.
- Palta.Cuando se consume durante mucho tiempo, la fruta mejora la secreción de hormonas sexuales. Los aguacates contienen ácido fólico, que puede mejorar las erecciones. Las personas alérgicas no deben comer esta fruta. Se recomienda ingerir 100-200 g de aguacate por semana.
- Ajo.Después de comer esta planta, aparece un olor desagradable, pero al mismo tiempo aumenta enormemente la libido y normaliza los niveles hormonales. El ajo se puede agregar a ensaladas de verduras, platos de carne (en la etapa final de cocción). No se recomienda comer ajo y cebolla para personas con problemas de estómago. Se pueden consumir hasta 100 g de esta planta por día.
- Verduras ricas en selenio y zinc.Los guisantes, las zanahorias, las lentejas comestibles, el maíz, la coliflor, la remolacha y los tomates normalizan las hormonas y aumentan la atracción por el sexo opuesto. Puede comer todos los días por 150-300 G. Contraindicado en caso de intolerancia individual.
- Nueces.Ayudan a resolver problemas de potencia, son útiles para el sistema nervioso. Para una erección, lo mejor es comer nueces, nuez moscada, piñones o cacahuetes todos los días. La dosis diaria es de 60-70 g, que se puede combinar con frutos secos, miel o carne. No se deben comer frutos secos para la colitis, gastritis, úlceras de estómago, pancreatitis, eccema, psoriasis, neurodermatitis, inflamación del duodeno.
- Arándanos y frambuesas.Las bayas aumentan la erección, normalizan el flujo sanguíneo a los genitales y promueven la producción de testosterona. Los médicos aconsejan a las personas que intentan curar la infertilidad que coman más frambuesas. En la urolitiasis, estreñimiento, estas bayas no se pueden comer. No debe comer más de 200 g de frambuesas o arándanos al día, para que no desarrolle una reacción alérgica a la niacina y al ácido ascórbico. Si, después de exceder el tamaño de porción recomendado, aparecen erupciones en la piel, debe evitar comer bayas durante 3-4 días.
- Agrios.El limón, la naranja y el pomelo contienen luteína. Esta sustancia aumenta el nivel de testosterona en sangre. Los productos cítricos para la salud de los hombres no deben consumirse en grandes cantidades, ya que pueden provocar alergias. Debe comer al menos 300 g de estas frutas a la semana. Las personas con alta acidez estomacal no deben consumir limones, naranjas ni toronjas.
- PlátanosMejoran la función reproductiva, aumentan la duración de las relaciones sexuales. Las alergias al plátano son raras y se pueden consumir sin restricciones. Es mejor no comer plátanos en la dieta porque son ricos en calorías. El tamaño de porción recomendado es de 300 g.
- Productos apícolas.El pan de abeja y la miel contienen mucha proteína, que es necesaria para la producción normal de esperma. Estos alimentos mejoran el flujo sanguíneo y aumentan los niveles de testosterona. No puede comer más de 200 g de pan de abeja y miel por semana. No se recomienda su uso para personas que padecen alergias, cáncer, enfermedad de Graves.
- Semillas de calabaza.Contienen mucho zinc y magnesio, lo que tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y muscular. Para mejorar la erección, las semillas de calabaza deben consumirse al menos 3 veces por semana por 150 g.
- Higos y dátiles.Los productos tienen un efecto positivo sobre la función reproductiva, mejoran la producción de semen y fortalecen el sistema circulatorio. Debe consumirse 3 veces por semana por 100 g. En el este, los higos se consideran un fuerte afrodisíaco. Estas frutas no deben ser consumidas por personas con gota, diabetes mellitus, enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal.
- Sandía.Esta baya expande los vasos sanguíneos, lo que ayuda a combatir la hipertensión y activa la síntesis de aminoácidos en el cuerpo humano. Como resultado, la erección se normaliza. Según las estadísticas, los hombres que suelen comer sandía tienen 5 veces menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Los médicos recomiendan usar esta baya para la disfunción sexual relacionada con la edad y la menopausia. La sandía se puede comer todos los días en cantidades ilimitadas. Esta baya está contraindicada en anomalías congénitas del sistema genitourinario, adenoma de próstata y en presencia de grandes cálculos renales.
Los productos enumerados se pueden combinar fácilmente entre sí. Algunos hombres creen que los alimentos que aumentan la potencia no saben bien, pero esa opinión es incorrecta. Para un sabor más rico, condimentos (hinojo, mejorana, romero, canela y otros), puedes agregar un poco de sal a los platos. En casa, puede hacer aderezos naturales para sazonar ensaladas, agregar hierbas frescas a la comida.
¿Qué bebidas mejoran la erección?
Un hombre que decide mejorar su base hormonal debe consumir más agua pura. La falta de líquido en el cuerpo afecta negativamente el funcionamiento de todos los sistemas. La sangre se espesa, el metabolismo se ralentiza y la resistencia general del cuerpo disminuye. En el contexto de estos cambios patológicos, surgen problemas de potencia. Además del agua limpia, las siguientes bebidas son útiles para los hombres:
- Café natural. Esta bebida tiene un efecto tónico en todo el cuerpo, se considera un excelente afrodisíaco, contiene niacina, vitamina B3. No puede beber más de 2 tazas de café (500 ml) al día. El café natural está contraindicado para hipertensión, varices.
- Cacao. Contiene grandes cantidades de flavonoides, que mejoran el tono de los vasos cardíacos. Con el uso regular de cacao, las lecturas de presión sistólica vuelven a la normalidad, lo que tiene un gran efecto en su erección. Para mejorar la función reproductiva, debe consumir una bebida sin azúcar, 200-300 ml por día. No se puede beber cacao con diabetes, aterosclerosis, tendencia a la diarrea.
- Jugos recién exprimidos. Estas bebidas limpian perfectamente la sangre, normalizan el tono vascular. Muchos médicos consideran que el jugo de granada es un Viagra natural porque aumenta instantáneamente la cantidad de testosterona, pero no a todos los hombres les gusta porque tiene un sabor agrio. Las bebidas hechas de calabaza y raíz de apio tienen propiedades similares. Contienen una dosis de carga de vitamina E, que es importante para el funcionamiento del sistema reproductivo. Los hombres que padecen acidez gástrica y enfermedades inflamatorias del sistema digestivo no deben beber jugos recién exprimidos. Puede beber un máximo de 1 litro de estas bebidas al día.
- Kumis. La leche de yegua es una excelente herramienta para mejorar la función reproductiva y fortalecer la inmunidad. En caso de enfermedades del tracto gastrointestinal, no puede beber kumis. Los médicos recomiendan beber 250 ml de leche de yegua 2-3 veces a la semana para mejorar la erección.
- Vino rojo seco. Esta bebida contiene una gran cantidad de oligoelementos importantes para el organismo masculino: zinc, manganeso, magnesio, etc. Una copa de vino tinto seco aumenta la excitación sexual y mejora la erección. No puede beber más de 2 vasos (500 ml) de la bebida por día. El vino tinto debe ser de alta calidad, de lo contrario no tendrá efecto curativo. Con hipertensión y problemas cardíacos, beber está contraindicado. Un hombre puede consumir vino tinto seco un máximo de 2 veces por semana.
Productos nocivos para el poder masculino
Hay muchos tipos de productos alimenticios en las tiendas. La dinámica positiva del uso de productos para la erección se notará si un hombre excluye por completo de su dieta los alimentos que son dañinos para su salud sexual. Si continúa comiendo alimentos poco saludables junto con alimentos saludables, no notará ningún resultado. Para los hombres que desean obtener una erección de piedra, los siguientes productos están contraindicados:
- Comida grasosa. Las chuletas fritas, las patatas fritas y otros alimentos cocinados en aceite vegetal afectan negativamente no solo el estado de la figura, sino también la libido. Las grasas saturadas se depositan como colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Es mejor reemplazar los alimentos grasos por alimentos cocidos, cocidos o horneados.
- Cerveza. Muchos representantes del sexo más fuerte creen que es una bebida masculina, pero contiene una dosis agresiva de fitoestrógenos, que son análogos vegetales de las hormonas femeninas.
- Comida rápida. Los habitantes de las áreas metropolitanas deben limitar el consumo de hamburguesas, nuggets y otros alimentos de la calle, ya que no contienen nutrientes, alteran el metabolismo, provocan obesidad y problemas de erección.
- Soja. Este sustituto de la carne, como la cerveza, contiene muchos fitoestrógenos.
- Productos de panadería. Esto incluye pan blanco y panecillos dulces. Se preparan con levadura, fuente natural de hormonas femeninas.
- Café instantáneo. A diferencia del natural, no contiene ninguna sustancia útil, pero empeora mucho el estado del sistema circulatorio.
- Arroz. Este producto se considera dietético, pero tiene un índice glucémico alto. 3 horas después de su uso, se produce somnolencia y declive general, lo que no hará nada para establecer una vida sexual. Las personas con disfunción eréctil parcial pueden comer arroz integral una vez a la semana.
- Bebidas con gas. Contienen mucha azúcar, contribuyen al desarrollo de la obesidad y detienen la producción de hormonas.
- Embutidos, tocino, salchichas. Estos alimentos contribuyen a la obesidad, la producción de colesterol "malo". Con el uso prolongado de embutidos, el tono vascular se deteriora.
- Patata. Solo las raíces vegetales hervidas y asadas son útiles para los hombres. Las papas fritas deberán eliminarse por completo del menú, ya que son una fuente de grasas cancerígenas. Son una causa común de cáncer de próstata.
- Energía. Los alimentos ricos en cafeína y otras sustancias que activan el sistema nervioso provocan graves daños en los vasos sanguíneos. Como resultado, es posible que el hombre no solo tenga problemas de erección, sino que también ingrese en cuidados intensivos debido a la atrofia prematura del músculo cardíaco.
- Mayonesa, mostaza y otras salsas de la tienda. Estos alimentos contienen muchos potenciadores del sabor, productos químicos y son ricos en calorías. Con el uso prolongado de salsas de tienda, la circulación sanguínea, el equilibrio de vitaminas y minerales se deteriora, como resultado, la erección desaparece.
